MEINE 7 STRATEGIEN DAS WOHLBEFINDEN ZU STEIGERN

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ZEIT MIT MIR

Was möchte ich? Was tut mir gut?

Ich setze mich hin und mit mir, meinem ICH auseinander. Stelle alles mal hinten an, und rücke mich in den Fokus meines Jetzts.

Dies zuzulassen ist mein erster wichtiger Schritt in die Selbstfürsorge. Damit gestatte ich mir meinen Bedürfnissen Raum einzunehmen, damit ich sie stillen lerne.

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IN DIE RUHE GEHEN

Mein Gedankenkarusell einfach mal sein lassen.

Stille, die gestehe ich mir regelmäßig zu. Immer wieder bin ich überrascht, was in der Stille hörbar ist.

Wenn ich mich darauf konzentriere merke ich, wie sich mein Geist beruhigt, sich ausbreitet. Dadurch strömt angenehme Ruhe durch den Körper und erzeugt ein angenehmes Wohlgefühl, das meiner Seele schmeichelt.

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MICH AUSHALTEN

Nicht immer einfach. Eine Herausforderung. Da kommen schon "fremde" Gefühle zum Vorschein. Es zwickt und zwackt. Zulassen ist meine Devise. Alles, was ich unterdrücke, bekommt zusätzliche Nährboden für Aufmerksamkeit. Mich aushalten habe ich sanft und über einen großen Zeitraum geübt.

Wertschätzung und Mitgefühl mir gegenüber stärkt meine Widerstandskraft und Emphatie.

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GUT ZU MIR SEIN

Mit einer guten Tasse Tee, ein paar Obststücken oder einer handvoll Nüsse nähre ich meinen Körper. Mit jedem Schluck oder Bissen wird mir bewusst, wie intensiv der Geschmack sich entfaltet und welcher Duft mich dabei umströmt.

Bewusst schenke ich mir und dem was ich tue Aufmerksamkeit. Diese Achtsamkeit oder Aufmerksamkeit, egal wie es genannt wird, stärkt und fördert den Selbstwert an der Basis.

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SANFT BEWEGEN

Das mag ich besonders gerne. Körper und Geist kommen dabei immer mehr in Einklang. Rhythmische Bewegungsabläufe bauen aufgestaute Emotionen und Stress ab, helfen zu entschleunigen. Achtsame Körperaktivitäten vermehren Glücksgefühle und sorgen für nachhaltige positive Zellinformationen. Ruhige Musik unterstützt den Flow.

Entspannung und Ausgeglichenheit sind angenehme Folgeerscheinungen.

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GEFÜHLE VERSTEHEN

Gefühle begleiten. Ständig. Stärker und schwächer. Sie erkennen, sie identifizieren und mit ihnen umgehen lernen ist eine bedeutsame Herausforderung. Sich nicht von ihnen überwältigen lassen, das fordert und bedarf konsequenter Übung.

Ich schreibe meine Gefühle auf, um sie zu beleuchten. Ähnliche Gefühle in Erinnerung rufen hilft mir dabei sie genauer zu definieren, ob es auch tatsächlich meine sind.

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ROUTINE VOLLER FREUDE

All die Möglichkeiten, Tipps und Übungen nutzen nichts, wenn sie nicht angewendet werden. Regelmäßig, kontinuierlich, mal länger, mal kürzer. Standhaftigkeit, Ausdauer und Freude am Umsetzen, sind Motivation dazu. Starre, zwanghafte Routinen dienen niemanden wirklich, außer dem Ego. Das wäre eher kontraproduktiv.

Ein Lernprozess, der, wie ich meine, nie endet. Warum auch? Die Vorteile sprechen ja für sich.